脱ズボラ！最強習慣５選

こんにちは！自分磨き大学の唯之（ただの）です！

大学生のみなさん、「せっかくの休日、朝起きてベッドの上でスマホを触っていたら1日終わっている」こんな生活を送っていませんか？

私自身も以前まで、ズボラ大学生でした。

目標を作る

みなさん、夢や目標はありますか？

• 夢はあるけどはっきりと言葉にできない
• 目標を立てても途中で挫折してしまう

このような経験を持つ大学生も多いと思います。

実体験をもとに、目標を立て、それを達成するためにするべきことを紹介します。

目標を紙に書き出そう

紙に書き出すことで、具体的なイメージができ、常に目標を認識できます。

目につく場所に置いておけば、毎日確認して達成に近づいているかチェックできます。

目標を細かく作ろう

「目標」と聞くと難しく考えがちですが、小さいことでOKです！

• 毎日7時に起きる
• 朝ごはんを毎日食べる

このように簡単な目標を立てることで、毎日達成感を味わうことができます。

振り返りをしよう

目標を達成できたかを振り返る習慣をつけましょう。達成できなかったときも落ち込まず、「明日は達成しよう！」と活力に変えていきましょう！ここに入力

早起きをする

みなさんは、朝何時に起きていますか？私は毎朝5時30分に起きています。

「そんなの無理！」と思うかもしれませんが、実は私も元々朝が苦手で1限に遅刻しまくっていました（笑）。

そんな私でも早起きできるようになったコツを紹介します。

目覚まし時計を買う

100均でもAmazonでもいいので、まずは目覚まし時計を買いましょう！

アラームを目覚まし時計に変えるだけで朝のスマホ時間を一気に減らせます。

Amazon.co.jp: MAG(マグ) 目覚まし時計 めざまし時計 電波時計 置き時計 小型 小さい デジタル 温度計 カレンダー 電子音 アラーム スヌーズ ライト ホワイト 縦約6.2×横約7.8㎝ T799AWHZ ノア精密 : ホーム＆キッチン

Amazon.co.jp: MAG(マグ) 目覚まし時計 めざまし時計 電波時計 置き時計 小型 小さい デジタル 温度計 カレンダー 電子音 アラーム スヌーズ ライト ホワイト 縦約6.2×横約7.8㎝ T799AWHZ ノア精密 : …

amzn.to

日光を浴びる

朝、日光を浴びるとメリットだらけです。

• 体内時計のリセット
• セロトニンの分泌
• 免疫力向上

また、二度寝防止にもつながるので、起きたらすぐにカーテンを開けてみてください！

夜の行動を変える

スマホの充電器をベッドから遠ざけて夜触らないようにするだけで、格段に朝起きやすくなります！

運動をする

みなさん、運動はしていますか？運動は体の健康だけでなく、メンタルを保つためにも必要不可欠です。

私は、毎朝筋トレとランニングを行っていますが、最初は「起きたら5分歩く」から始めました。

ハードルは極限まで下げてOK！慣れてきたら少しずつ増やすことで、自分のペースで継続できます。

読書をする

高校までほとんど本を読まなかった私ですが、大学生になって読書の凄さに気づきました。読書にはストレス軽減や知識・価値観のアップデートなど多くのメリットがあります。

ズボラな私でも読書を続けられたコツはこちら！

• 最初から全部読もうとしない
• 1日5分だけ寝る前に読む
• つまらないと思ったら途中でやめる

夢をかなえるゾウ1 [ 水野敬也 ] 価格：968円（税込、送料無料) (2026/8/5時点) 楽天で購入

ジャーナルを書く

ジャーナルとは、簡単にいうと「自分の思考や感情、体験をありのままに書き出すノートのことです。

私が寝る前に行っているジャーナリングはたったのこれだけ！

1. ノートとペンを用意する
2. 今日起こった出来事や感じたことを書く
3. 明日のやる事とタイムスケジュールを書く

これは私が行っている例ですが、自分に合った書き方で思考を整理すると、メンタルがめちゃくちゃ安定します！

まとめ：自分のペースで1つずつチャレンジしよう！

今回は、ズボラを脱出するための最強習慣５選を紹介しました。

最初から全部やろうとしなくて大丈夫です！私自身も毎日すべてを完璧にできているわけではありません

どれでも良いので、まずは１つずつ少しずつチャレンジしてみましょう！一緒に自分磨き頑張っていきましょう！